Упражнение: мгновенная релаксация

В отличие от предыдущего упражнения, это вполне можно выполнять стоя.

1. Напрягите все мышцы ступни и икр.

2. Напрягите мышцы голени.

3. Также напрягите мышцы бедер, живота, груди, спины, рук, ладоней и головы. Иными словами, напрягите все мышцы тела, начиная со ступни и кончая головой. Держите тело напряженным 5-10 минут.

4. Внезапно расслабьте мускулы. Пусть тело Само найдет удобное положение.

5. "Проверьте" мысленно, не осталось ли где напряжение. Обратите внимание на шею, лоб, плечи, живот, ягодицы. Если там обнаружится напряжение пошлите в то место "золотой огненный шар" из ритуала релаксации, и оно исчезнет.