Как приготовить «глазной» салат

Возьмите самую яркую морковку - чем ярче ее цвет, тем больше в ней провитамина А, который в организме перерабатывается в необходимый глазам витамин А. Для усвоения провитамина необходимо немного жира - добавьте в салат ложку сметаны или растительного масла. Побрызгайте соком лимона - это витамин С. Добавьте горсть грецких орехов - витамин Е. «Глазной» салат готов!

ФАКТ

Танцы, теннис, бадминтон и плавание помогают поддерживать глазные мышцы в тонусе. Если имеются малейшие намеки на то, что с сетчаткой есть какие-то проблемы (об этом скажет офтальмолог), надо отказаться от силовых видов спорта, карате и бокса.

Словарик

Ложная близорукость - возникает у детей, когда они долго читают или пишут. В это время сокращается так называемая цилярная мышца - взгляд «по привычке» фокусируется на ближние предметы, которые школяр видит четко и ясно. А вот то, что находится вдалеке, раздваивается и «плывет». Когда ребенок хорошо отдохнет, зрение восстанавливается.

ВАЖНО

Для работы ребенку выбирайте матовую лампу мощностью около 60 ватт - такие лампы самые удобные для детских глаз. Рабочий стол - только неполированный, «полировка» дает вредные глазам блики. По этой же причине откажитесь от детских книжек, отпечатанных на глянцевой бумаге.

Александра МАЯНЦЕВА