Психологический тест "Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?"

"Информационный бум", "стрессовые ситуации" - эти слова так часто мелькают на страницах печати, что мы их воспринимаем как неотъемлемую часть научнотехнического прогресса, к нам лично прямого отношения не имеющую. И все же, что стоит за этими словами? Наше с вами здоровье! Что мы о нем знаем? Как уберечь себя от преждевременного старения и потери трудоспособности? Чтобы оценить свой образ жизни, предлагаем ответить на следующие вопросы.

1. Если утром вам надо встать пораньше, вы:
Заводите будильник - 30.
Доверяете внутреннему голосу - 20.
Полагаетесь на случай - 0.

2. Проснувшись утром, вы:
Сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела - 10.
Встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу - 30.
Увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом - 0.

3. Из чего состоит ваш обычный завтрак?
Из кофе или чая с бутербродами - 20.
Из мясного блюда и кофе или чая - 30.
Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете плотно закусить попозже - 0.

4. Какой вариант распорядка рабочего дня вы бы предпочли?
Необходимость точного прихода на работу в одно и то же время - 0.
Приход в диапазоне плюс-минус 30 мин - 30.
Гибкий график - 20.

5. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
Успеть поесть в столовой - 0.
Поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе - 10.
Поесть не торопясь и еще немного отдохнуть - 30.

6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами?
Каждый день - 30.
Иногда - 20.
Редко - 0.

7. Если на работе вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить ее?
Долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию - 0.
Флегматичным отстранением от споров - 0.
Ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров - 30.

8. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня?
Не более чем на 20 мин - 30.
До 1ч - 10.
Более 1ч - 0.

9. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?
Встречам с друзьями - 10.
Хобби - 20.
Домашним делам - 30.

10. Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей?
Возможность встряхнуться и отвлечься от забот - 0.
Потерю времени и денег - 0.
Неизбежное зло - .

11. Когда вы ложитесь спать?
Всегда примерно в одно и то же время - 0.
По настроению - 0.
По окончании всех дел - 0.

12. Как вы используете свой отпуск?
Весь сразу - 20.
Часть летом, а часть - зимой - 30.
По два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел - 0.

13. Какое место занимает спорт в вашей жизни?
Ограничиваетесь ролью болельщика - 0.
Делаете зарядку на свежем воздухе - 30.
Находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной - 0.

14. За последние две недели вы хотя бы раз:
Танцевали - 30.
Занимались физическим трудом или спортом - 30.
Прошли пешком не менее 4км - 30.

15. Как вы проводите летний отпуск:
Пассивно отдыхаете - 0.
Физически трудитесь, например в саду - 20.
Гуляете и занимаетесь спортом - 30.

16. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:
Любой ценой стремитесь достичь своего - 0.
Надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды - 30.
Намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы - 10.

Для подсчета психологического теста вручную:

От 400 до 480 баллов: Вы набрали почти максимальную сумму очков и можно смело сказать, что вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей профессиональной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность - напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

От 280 до 400 баллов: Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша профессиональная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без "стихийных бедствий". Но у вас есть еще резервы для повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.

От 160 до 280 баллов: Вы "середнячок". Если вы будете и дальше жить в таком же режиме, а точнее сказать, в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите этот совет как предостережение и не откладывайте профилактику на завтра.

Менее 160 баллов: По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думается, что и на работе ваши дела идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями. Нужна индивидуальная консультация специалиста - медика или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, пока не поздно вернуть здоровье.