Сожгите свой лишний вес

Справочная информация
Продукты Соответствующее кол-во Са+(около 300мг) Калории
Миндаль 3/4 чашки 607
Брокколи варен. 2 чашки 200
Мороженое обычное 1+3/4 чашки 470
Кефир 1 чашка 160
Молоко 2% жира 240 гр. 120
Сыр Моцарелла 60 140
Сардины консервир. 6-7 средних 160
Шпинат вареный 1+1/4 чашки 60
Йогурт 1,5% 150 мг 175
Йогурт замороженный 1 чашка 220

Норма белка при беременности - 60 гр/день
Норма кальция при беременности 120 мг/день

Лимоны - эти цитрусовые плоды, помимо прочих достоинств, активизируют жировой обмен. Квашеная капуста - кислая пища способствует достижению сытости. Морковь - благодаря высокому содержанию витамина А морковь считается источником молодости клеток. Лук-порей - обладает очень ценным свойством: при хранении количество витамина С в нем повышается. Понижает уровень холестерина, рекомендуется для улучшения деятельности печени, пищеварения и как мочегонное средство. Перец - подавляет размножение бактерий, расширяет сосуды, снимает боли при воспалениях, снижает уровень холестерина в крови, помогает худеть, так как усиливает ощущение сытости. Красный перец ускоряет обмен веществ на 27%. Ароматические травы - укроп, петрушку, сельдерей, базилик, кориандр следует употреблять постоянно. Они богаты витаминами, способствуют пищеварению и быстрому усвоению пищи. Арахис - из-за высокого содержания альбумина играет важную роль в жировом обмене, но в жареных орехах много жира. Рис - неочищенный натуральный рис улучшает жировой обмен, выводит жидкость из организма. Незаменим при похудении. Сварите 250 г нешлифованного риса без соли. Разделите на 5 порций, которые вы должны съесть в течение дня в сочетании с помидорами и яблоками. Устраивайте себе такие рисовые дни 2 раза в неделю. Через месяц увидите ощутимый результат. Овсянка - овсяная каша, любимая англичанами, сваренная на воде без добавления сахара, низкокалорийна. Содержит много витаминов, минеральных веществ и способствует быстрому похудению. Зеленый чай с молоком - прекрасно насыщает и не дает поправиться. Несколько терпкий вкус заглушает чувство голода. Черный кофе без сахара и молока - сжигает калории и действует как мочегонное средство. Овощной сок - откажитесь от супа каждый день. Вместо этого выпивайте стакан томатного, морковного, капустного сока. Он активизирует пищеварение и способствует быстрому насыщению.

Нелли Свирина