Худеем по законам импеданса

По законам физиологии мышечная масса при отсутствии нагрузок заменяется жировой. Поэтому физическая нагрузка необходима. Но не будем повторять главную ошибку, от которой предостерегают специалисты, – не стоит сразу начинать потеть в тренажерном зале, героически крутить педали на велотренажере и поднимать тяжести. Физическая нагрузка должна быть тоже физиологичной. Прежде чем избавляться от лишнего веса в спортзале, необходимо рассчитать идеальную массу тела. Анна Климова, диетолог сети фитнес-клубов WorldClass, говорит: «Важен не сам вес в килограммах, а то, чем он представлен – жировой тканью или мышечной. Человек может весить около 90 килограммов и быть при этом тяжелоатлетом с отлично развитой мышечной тканью, а та же масса при росте в 165 сантиметров может означать, что у человека преобладает жировая ткань. В фитнесе используются различные методы определения состава тела, например калиперометрия, Futrex, метод биоэлектрического импеданса, благодаря которым рассчитывается идеальный вес человека с оптимальным соотношением мышечной и жировой ткани». Диетологи и спортивные тренеры советуют выбирать ту физическую нагрузку, которой вы сможете следовать всю жизнь, а не ту, которой вы воспользуетесь в течение двух-трех месяцев, похудеете, прекратите занятия, а через месяц снова обнаружите лишние килограммы. Поэтому ходить в спортзал рекомендуется регулярно, пусть и всего лишь один раз в неделю.